Vežbe za početnike.❤

by - јул 30, 2015

Hejjjj!❤



Evo mene ponovo danas sa novim postom,danas ću pisati o vežbama za početnike jer sam pisala o tome kako da smršate i o zdravoj ishrani pa su sada na redu vežbe! 

•     •     •     •     •     •     •     •     •     •     •    •     •     •     •     •     •     •

Ne samo što su vežbe bitan deo mršavljenja nego su potrebne i za zdrav život.Preporučujem da svakog dana ujutru ili uveče (kada polako zalazi sunce) da tada prošetate barem sat vremena.Ja obično šetam sa prijateljicama,ali ako one ne mogu obično prošetam psa jer je i njemu potrebna fizička aktivnost.Da bi vam vežbanje postalo navika morate biti strpljivi,morate početi polako ,a ne od nivoa na kome želite biti.Potrebno je vreme da se vaše telo navikne na vežbanje! Zato sam ja danas ovde da sam dam primere vezbanja za početnike:)  

× Zagrevanje!

 Zagrevanje se je jako bitno jer njime pripremamo organizaodnosno na fizički napor. Zagrevanjem se smanjuje mogućnost povreda jer se telo postepeno privikava na napor. Ukoliko bi odmah počeli sa jakim treningom možemo doći do povrede.Zagrevanje podiže temperaturu mišića i tako povećava elastičnost mičića što naravno doprinosi treningu.Takodje se i ubrzava protok kiseonika ali i krvi pa tako možete podneti veći napor tokom treninga. :)




×A nakon toga slede vežbe..



× Squats.❤



                                             × Front lunges.                                                                                             

                                                                             

                                                                                                  

                                           × Side lunges.

× Butt kicks.❤






× High knees.






Nadam se da sam vam barem malo pomogla:)
Da kazem još jednom da je potrebno strpljenje za cilj! :)
Želim da se zahvalim na divnim komentarima koje sam dobila na proslom postu,hvala sam! :)


You May Also Like

32 коментара

  1. Odličan post!

    Posjeti i moj blog i pretplati se : http://mybeautyamazon.blogspot.comc

    ОдговориИзбриши
  2. Hvala i naravno da ću posetiti tvoj blog <3

    ОдговориИзбриши
  3. Odlican i vrlo koristan post, hvala ti sto si postavila pitanje za Q&A na mom blogu...
    Pratim te ! <33

    http://tinejdzerkeizivot.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
  4. Аутор је уклонио коментар.

    ОдговориИзбриши
  5. Savrseno!Ne samo sto je kvalitetan i sjajan,vec je i vrlo koristan.Ja dug period treniram fitnes,i ove vezbe su mi dobro poznate.Pisala sam i ja post o ishrani..Ali ne i o vezbama,a razmisljala sam o tome.Ko god zeli da smrsa,samo neka promeni ishranu i nastavi da prati tvoj blog! ♥

    http://diamondnina.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Jojjj hvala tiii punoooo,ne znas koliko ovo meni znaci sto si mi napisala *-*
      HVALAAA <3
      I ti imas predobar blog <3

      Избриши
  6. Stravaa!! :-) Ma ja sam pre bila dosta aktivnija bla po pitanju vezbanja ali moram da pocnem ponovo definitivno :-)

    jananikolic.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala i preporučujem da počneš,bolje češ se osećati! <3

      Избриши
  7. Sjajan post, veoma je koristan i blog ti je super, pratim te. :-)

    Novi post je na mom blogu;
    http://myfdiaary.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Joj hvala ti puno! <3
      Naravno da ću pogledati tvoj blog! <3

      Избриши
  8. Odlican post. Ja sam prije trenirala judo i vjerovatno cu poceti ponovo! :)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Joj drago mi je da si moj clan i da si mi komentarisala,tvoj blog je divan ,kada sam usla odusevila sam se kako preslatko izgleda <3

      Избриши
  9. Odlicno vrlo korisno❤
    Posjetite moj blog i pretplatite se ❤
    http://bluehuef.blogspot.com/?m=1

    ОдговориИзбриши
  10. Puno ti hvala na predivnom postu..
    I ako želiš možeš posjetiti moj blog i učlaniti se:ivanasworldbyivanar.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala tebi na ovim recima,naravno da cu posetiti tvoj blog i postati clan <3

      Избриши
  11. Heej post ti je odličan stvarno, samo imam pitanje da li je bolje vježbati ujutro poslije doručka ili prije doručka? I možeš li uraditi Q&A da nam otkriješ nešto o sebi, koliko imaš godina, kada si počela vježbati, jesi li imala tada prekomjerenu težinu ili si počela zbog zdravlja i tako... :)
    Ako želiš posjeti moj blog, ''malo'' je drugačiji od ovoga i ostalih,jer je upitanju shippanje(podržavanje) jednog para iz najpopularnije teen serije <3

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Аутор је уклонио коментар.

      Избриши
    2. Evo link : http://staliaisbae.blogspot.ie/ i btw. pretplatila sam se, može pretplata za pretplatu? <3

      Избриши
    3. Аутор је уклонио коментар.

      Избриши
    4. Ne treba vezbati na prazan stomak a ne i na pun! Znaci ujutru pojedi bananu ili dve banane pa tek vezbaj jer obicno se banane jedu pre vezbanja posto daju dosta energije :) <3 I hvala,postacu clan tvog bloga <3

      Избриши
  12. Odličan post, korisni saveti, mi sve ove vežbe radimo na aerobiku. :*

    ОдговориИзбриши
  13. Jako korisni saveti. Pretplatila sam se, moze pretplata za pretplatu? <3
    http://thewhiteandgold.blogspot.com/2015/07/tips-for-better-life.html

    ОдговориИзбриши

Укупно приказа странице

Preporucujem blogove

Hej! Napisala sam spisak postova koje bih objavila i ovo je jedan od njih, polako se resavam celog spiska i radujem se svakom novom post...