Hejjjj!❤
Evo mene ponovo danas sa novim postom,danas ću pisati o vežbama za početnike jer sam pisala o tome kako da smršate i o zdravoj ishrani pa su sada na redu vežbe! ❤
• • • • • • • • • • • • • • • • • •
Ne samo što su vežbe bitan deo mršavljenja nego su potrebne i za zdrav život.Preporučujem da svakog dana ujutru ili uveče (kada polako zalazi sunce) da tada prošetate barem sat vremena.Ja obično šetam sa prijateljicama,ali ako one ne mogu obično prošetam psa jer je i njemu potrebna fizička aktivnost.Da bi vam vežbanje postalo navika morate biti strpljivi,morate početi polako ,a ne od nivoa na kome želite biti.Potrebno je vreme da se vaše telo navikne na vežbanje! Zato sam ja danas ovde da sam dam primere vezbanja za početnike:) ❤
× Zagrevanje!
Zagrevanje se je jako bitno jer njime pripremamo organizaodnosno na fizički napor. Zagrevanjem se smanjuje mogućnost povreda jer se telo postepeno privikava na napor. Ukoliko bi odmah počeli sa jakim treningom možemo doći do povrede.Zagrevanje podiže temperaturu mišića i tako povećava elastičnost mičića što naravno doprinosi treningu.Takodje se i ubrzava protok kiseonika ali i krvi pa tako možete podneti veći napor tokom treninga. :)
×A nakon toga slede vežbe..
× Squats.❤
× Front lunges. ❤
× Side lunges.❤
× Butt kicks.❤
× High knees.❤
Nadam se da sam vam barem malo pomogla:)
Da kazem još jednom da je potrebno strpljenje za cilj! :)
Želim da se zahvalim na divnim komentarima koje sam dobila na proslom postu,hvala sam! :)
Hvala i naravno da ću posetiti tvoj blog <3
ОдговориИзбришиOdlican i vrlo koristan post, hvala ti sto si postavila pitanje za Q&A na mom blogu...
ОдговориИзбришиPratim te ! <33
http://tinejdzerkeizivot.blogspot.com/
Hvalaaa <3
ИзбришиАутор је уклонио коментар.
ОдговориИзбришиSuper post,draga moja
ОдговориИзбришиJoj hvala ti puno! <3
ИзбришиSavrseno!Ne samo sto je kvalitetan i sjajan,vec je i vrlo koristan.Ja dug period treniram fitnes,i ove vezbe su mi dobro poznate.Pisala sam i ja post o ishrani..Ali ne i o vezbama,a razmisljala sam o tome.Ko god zeli da smrsa,samo neka promeni ishranu i nastavi da prati tvoj blog! ♥
ОдговориИзбришиhttp://diamondnina.blogspot.com/
Jojjj hvala tiii punoooo,ne znas koliko ovo meni znaci sto si mi napisala *-*
ИзбришиHVALAAA <3
I ti imas predobar blog <3
Stravaa!! :-) Ma ja sam pre bila dosta aktivnija bla po pitanju vezbanja ali moram da pocnem ponovo definitivno :-)
ОдговориИзбришиjananikolic.blogspot.com/
Hvala i preporučujem da počneš,bolje češ se osećati! <3
ИзбришиSjajan post, veoma je koristan i blog ti je super, pratim te. :-)
ОдговориИзбришиNovi post je na mom blogu;
http://myfdiaary.blogspot.com/
Joj hvala ti puno! <3
ИзбришиNaravno da ću pogledati tvoj blog! <3
Odlican post. Ja sam prije trenirala judo i vjerovatno cu poceti ponovo! :)
ОдговориИзбришиJoj drago mi je da si moj clan i da si mi komentarisala,tvoj blog je divan ,kada sam usla odusevila sam se kako preslatko izgleda <3
ИзбришиOdlicno vrlo korisno❤
ОдговориИзбришиPosjetite moj blog i pretplatite se ❤
http://bluehuef.blogspot.com/?m=1
Hvala <3
ИзбришиI naravno da cu posetiti :) <3
Puno ti hvala na predivnom postu..
ОдговориИзбришиI ako želiš možeš posjetiti moj blog i učlaniti se:ivanasworldbyivanar.blogspot.com
Hvala tebi na ovim recima,naravno da cu posetiti tvoj blog i postati clan <3
ИзбришиHeej post ti je odličan stvarno, samo imam pitanje da li je bolje vježbati ujutro poslije doručka ili prije doručka? I možeš li uraditi Q&A da nam otkriješ nešto o sebi, koliko imaš godina, kada si počela vježbati, jesi li imala tada prekomjerenu težinu ili si počela zbog zdravlja i tako... :)
ОдговориИзбришиAko želiš posjeti moj blog, ''malo'' je drugačiji od ovoga i ostalih,jer je upitanju shippanje(podržavanje) jednog para iz najpopularnije teen serije <3
Аутор је уклонио коментар.
ИзбришиEvo link : http://staliaisbae.blogspot.ie/ i btw. pretplatila sam se, može pretplata za pretplatu? <3
ИзбришиАутор је уклонио коментар.
ИзбришиNe treba vezbati na prazan stomak a ne i na pun! Znaci ujutru pojedi bananu ili dve banane pa tek vezbaj jer obicno se banane jedu pre vezbanja posto daju dosta energije :) <3 I hvala,postacu clan tvog bloga <3
ИзбришиOdličan post, korisni saveti, mi sve ove vežbe radimo na aerobiku. :*
ОдговориИзбришиHvala ti puno! <3
ИзбришиJako korisni saveti. Pretplatila sam se, moze pretplata za pretplatu? <3
ОдговориИзбришиhttp://thewhiteandgold.blogspot.com/2015/07/tips-for-better-life.html
Hvala ,moze :) <3
ИзбришиHej, super ti je blog :)
ОдговориИзбришиOdličan post!
ОдговориИзбриши